Укрепление иммунной системы человека


Укрепление иммунной системы для вас очень важный вопрос, если вы желаете оставаться здоровым, вести активный образ жизни и быть невосприимчивым к заболеваниям. Ведь чем крепче иммунитет человека, тем реже мы болеем простудой, разнообразными ОРВИ, гриппом. Иммунитет защищает наш организм от разнообразных агрессоров, имеющих чужеродную генетическую информацию. Стоит задуматься о состоянии своего иммунитета, если вы чувствуете быструю утомляемость, хроническую усталость, сонливость или, наоборот, бессонницу, а также изматывающую головную боль, ломоту в мышцах и суставах. Возможно у вас иммунодефицит. Важным сигналом есть то, что на коже появился герпес, это означает, что в организме случился сбой и нужно срочно принимать меры. Последняя стадия ослабленного иммунитета – это целый набор хронических заболеваний и следующих за ними осложнений. Как повысить иммунитет,- очень важный вопрос, к которому нужно подходить комплексно, осторожно и очень аккуратно, чтобы не навредить своему организму. Бывает и такое!

Почему нужно бороться со стрессами

Итак, чтобы укрепить свой иммунитет нужно для начала пересмотреть свой образ жизни. Стресс - главный враг иммунитета. Хронические стрессы разрушающе воздействуют не только на нашу нервную систему, а и на организм в целом. Нервные, измотанные жизнью люди долго не живут, а зрелость встречают с таким «букетом» болезней, что жизнь их можно назвать жалким выживанием. Гоните от себя переживания, не нервничайте, старайтесь получить, как можно больше положительных эмоций от жизни, научитесь «переключать» свои мысли на позитив, настраивать себя на хорошее. Зачастую проблемы со стрессом тяжело решить самостоятельно, а обратиться к специалисту стыдно. Когда появились подобные проблемы, нужно бросить все усилия на решение этой проблемы и думать в первую очередь о своем здоровье, а не о том, что скажут люди.

Правильное питание - залог крепкого иммунитета

Укрепление иммунитета невозможно без корректировки питания. Питание имеет доминирующее значение в нашей жизни. Поэтому наш полноценный рацион должен включать полноценные белки, овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, морепродукты, а также качественные растительные масла. Полноценные белки - это мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу нужно кушать каждый день, а фасоль, горох, чечевицу можно готовить 1-2 раза в неделю. Особенно ценные для нашего организма морковь, свеклу, капусту, фасоль, красный перец, редьку, гранаты, курагу, чернослив, изюм, черноплодную рябину, орехи, яблоки, красный виноград, клюкву, хрен, чеснок, лук нужно включать в свой рацион регулярно. Также благотворно для организма качественное красное виноградное вино в ограниченных количествах и соки с мякотью - виноградный, гранатовый, свекольный, томатный и другие. Морепродукты содержат в значительных количествах ненасыщенные жирные кислоты, которые основательно повышают защитные силы нашего организма. Однако нужно помнить, что длительная тепловая обработка пищи разрушает в ней полезные вещества. Особую ценность представляют кальмары и морская капуста. Кисломолочные продукты выбирайте те, которые содержат живые бактерии. Биокефиры и биойогурты усиливают производство интерферона, а содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из нашего организма. Растительные масла – оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное – это настоящий кладезь антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот.

Роль витаминов в укреплении иммунитета

Нашему организму необходимы витамины и минералы в требуемом количестве, без которых невозможно повышение иммунитета. Наиболее важные для нашей иммунной системы витамины A, B5, C, D, F, PP. При скудном питании нужно попробовать пропить аптечные препараты. Так как наша пища в силу неблагоприятной экологии и обедненных почв не всегда содержит в себе достаточное количество нужных нам витаминов и минералов. Как говорилось выше, укрепление иммунной системы,- вопрос комплексный, который без витаминов и минералов решить не удастся!

Спорт - хорошая тренировка иммунной системы

Активный образ жизни также способствует укреплению иммунитета. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, плавание, бег, длительные пешие прогулки, шейпинг или тренажеры. Из этого разнообразия желательно выбрать что-то по вкусу и настроению, чтобы получать от физических нагрузок позитивное настроение. Не забудьте также и о закалке собственного организма. Плавание, обливания и контрастный душ будут способствовать укреплению вашего здоровья. Чередование высоких и низких температур – это прекрасная тренировка нашей иммунной системы. Отличное закаливающее воздействие имеет баня и сауна. Если нет возможности посещать баню или сауну, можно попробовать обыкновенный контрастный душ, после которого не забудьте энергично растереть свое тело влажной мочалкой или грубым полотенцем. Укрепление иммунной системы без физической активности невозможно!

Самое большое открытие двадцатого века

Способствует укреплению иммунитета и лекарство Трансфер Фактор, которое производит американская компания 4life. Если вас волнует вопрос, как поднять иммунитет, купите Трансфер Фактор. Этот препарат используется для повышения уровня здоровья, повышения качества жизни людей, имеющих высокие физические и психические нагрузки, при комплексных программах профилактики и лечения различных заболеваний, а также при программе омоложения. Уникальный природный препарат трансфер Фактор с успехом применяется во многих странах мира для укрепления иммунитета и повышения качества жизни. Трансфер Фактор инструкция к применению поможет вам правильно подобрать дозы препарата, которые могут колебаться в зависимости от состояния здоровья. Трансфер Фактор, без сомнения, самое большое открытие прошедшего столетия. Он, как ничто другое оказывает положительное воздействие на состояние иммунной системы. Каждый из нас нуждается в этом препарате, прежде всего для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Доставка и оплата осуществляется очень просто! Позвоните нам или отправьте сообщение и мы обязательно свяжемся с вами.